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EL CALCIO Y SU IMPORTANCIA EN LA INFANCIA |
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¿POR QUE ES IMPORTANTE QUE EL NIÑO TOME LECHE? ¿EL CONSUMO DE CALCIO EN LA INFANCIA PUEDE PREVENIR LA OSTEOPOROSIS? |
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| El calcio es un mineral muy importante para el funcionamiento de nuestro cuerpo no solo porque participa en muchos procesos fisiológicos como: la coagulación de la sangre, o ayuda a mantener una equilibrada presión arterial, las señales nerviosas, sino que además la tarea mas importante que cumple es participar en la formación y crecimiento de la estructura ósea. | |
| Es por ese motivo que en la etapa de crecimiento (infancia y adolescencia), que es cuando los huesos se empiezan a desarrollar, es muy importante que sea ingerido para su acumulación. Esto puede reducir las probabilidades de que en edades avanzadas se forme la osteoporosis, que es aquella enfermedad que quita el calcio de los huesos dejándolos frágiles y quebradizos. | |
| Una buena alimentación con los nutrientes necesarios para el cuerpo, es muy primordial, cabe aclarar que la mayoría del calcio que necesitamos es proporcionado por los alimentos que ingerimos. | |
| La ingesta de calcio por ejemplo combinada con actividad física activa la producción de hormona del crecimiento y hace que los huesos se fortalezcan. Ademas hay ciertos factores como el sol y alimentos con vitamina D que favorecen su asimilación. | |
| Sabemos que de acuerdo a la edad es necesaria ciertas cantidades de su consumo, de 9 a 18 años se recomienda 1300 mg por dia, tanto en hombre como mujeres, de los 51 años para adelante su ingesta debería ser de 1200 mg por dia. | |
| Como todo, es necesario llegar a un equilibrio se sabe que la ingesta en exeso de alimentos con mucho calcio puede provocar cálculos renales, por otro lado la falta de calcio provoca enfermedades como: osteoporosis, osteonecrosis, hipertensión. | |
| Un alimento que no puede faltar en los niños en la etapa de crecimiento son los lácteos ya que son ricos en calcio y además tienen vitamina D, por ejemplo un vaso de leche equivale a 300 miligramos de calcio. | |
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