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Consejos para Bajar de Peso
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1. La dieta debe de ser equilibrada y no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos.
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| 2. No saltearse el desayuno. | |
| 3. No hay que saltarse una comida importante. | |
| 4. Hay que cenar al menos dos horas antes de acostarse porque la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente. | |
| 5. Beber unos dos litros diarios de agua, ayuda a elimnar grasa. | |
| 6. Medir las raciones. | |
| 7. Disminuir el consumo de sal. | |
| 8. Usar aceite de oliva en las comidas, solo una cucharadita de té. | |
| 9. Dismunuir el consumo de grasas dado que aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, o a la plancha. La cocina natural es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos. | |
| 10. No obsesionarse con la balanza, tenga en cuenta que los primeros kilos lo bajara con mayor facilidad. | |
| 11. No picar entre horas, solo coma las colaciones, si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados y tomar gaseosas light que dan mayor sensación de saciedad. | |
| 12. Limitar el consumo de alcohol a medio vaso por día. | |
| 13. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. | |
| 14. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal. | |
| Ver: Causas de la Obesidad | |
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